Cuándo utilizarla
Familiarizarse con opciones de calma antes de sentirse desbordado.
Completad juntos
- Lo noto
- Señales corporales de que empiezo a desbordarme
- Puedo probar
- Dos acciones seguras que realmente me ayudan
- Por favor
- Cómo pueden ayudar sin agobiarme
- Volvemos
- Cuándo y cómo retomamos el asunto
Practicad
- Elegid opciones estando tranquilos.
- Ensayad: «Necesito diez minutos; volveré».
- Ajustad lo que no haya ayudado.
Importante
Una pausa no permite amenazar, dañar ni evitar la reparación. Un riesgo inmediato requiere acción adulta.